숙취 해소를 위한 5가지 방법. 건강한 아침을 위해

 
안녕하세요. 오늘은 숙취 해소에 도움이 되는 5가지 효과적인 꿀팁을 소개하려 합니다. 생활 속에서 간단하게 실행할 수 있는 방법들이니 술이 약한데 술을 마셔야 한다거나 술을 마시면 끝을 봐야 하는 분들은 다음날을 위해 꿀팁 얻어가 시기를 바랍니다.
 

숙취해소를 위한 5가지 방법

 

수분섭취

술을 마시면 물질대사가 활발해져서 수분이 증발하게 되고 알콜이 신장에 자극을 줘서 물을 배설하게 만듭니다. 이렇게 수분이 부족하게 되면 머리도 아프고 구토 등의 증상이 나타날 수 있고 피부가 건조해지거나 소화불량 등의 부작용도 일어 나게 되는데요. 그래서 음주를 하거나 음주 후 숙취 해소에는 수분 보충이 매우 중요합니다. 수분 전해질과 미네랄이 풍부한 코코넛 워터와 포카리 스웨트와 같은 이온음료 등을 섭취하여 보충할 수 있는데요. 생수도 수분 보충에 효과적이지만 다른 수분 보충제와 함께 섭취하는 게 더 좋습니다. 그리고 카페인은 몸을 자극하여 잠을 방해하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
 

밥 챙겨 먹기

술을 마실 때는 신체에 알콜이 빠르게 흡수돼서 혈중 알코올 농도가 상승하는데요. 이때 식사를 통해 체내의 알코올 분해 속도를 높여 숙취 증상의 해소에 도움이 됩니다.
 

 
 

음주 전

음주 전에는 고기와 같은 단백질과 쌀밥이나 빵과 같은 탄수화물을 함께 섭취하는 게 좋습니다. 이는 알코올의 흡수를 늦추고 체내에 남아있는 알코올 농도를 줄여 숙취를 완화하는 데 도움이 됩니다.
 

음주 중

음주 중에도 알코올 흡수를 늦추기 위해 영양소와 함께 안주를 섭취하는 것이 좋습니다. 고기, 참치회, 계란, 치즈 등 단백질이나 지방이 함께 들어가는 안주가 도움이 됩니다.
 

다음날 아침

다음날에도 숙취 해소를 위해 아침을 섭취하는게 도움이 됩니다... 만.... 보통 아침 먹을 기운도 없고 정신도 없죠. 점심때도 마찬가지인데요. 그리도 점심은 꼭 챙겨먹는 게 좋습니다. 점심에는 역시 해장국 인데요. 간이 자극적이지 않으면서도 영양소가 풍부한 닭계장이나 미역국도 숙취해소와 체력 회복에 좋습니다.
 

잘 쉬기

무엇보다 술을 적당히 먹는게 가장 좋겠지만 그게 안되면 잘 쉬는 게 최곱니다. 휴식이 중요한 이유는 몸이 알코올 분해 과정을 순조롭게 진행하도록 도와주기 때문인데요. 가장 좋은 건 역시 잠입니다. 술을 마시면 술 속에 있는 인산 염소로 인해 수면이 흐트러지고 얕아질 수 있기 때문인데요. 그러므로 편한 잠자리에서 편한 복장으로 잠자리에 들어야 합니다. 몸에 수분 보충을 위해 미리 물을 마시고 잠자리에 드는 것이 더 좋겠죠. 이렇게 하면 술이 신체에 주는 부작용을 덜 받을 수 있습니다. 그리고 술을 마신 다음날 가볍게 스트레칭을 해서 뭉친 근육과 인대를 이완해 주고 가벼운 산책이나 책 읽기, 영화 감상 등을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것도 술에 의해 피곤한 신체를 회복시키는데 도움이 됩니다.
 

천천히 일어나기

갑자기 일어나거나 급하게 움직일 때 체내 혈압이 상승하여 두통, 어지럼증 등의 숙취 증상을 더 심하게 만들 수 있기 때문에 천천히 일어나거나 움직임으로써 혈압을 안정화시키면 이러한 증상을 완화할 수 있습니다. 그리고 술을 마시고 잠자리에 누운 뒤 몸의 혈압이 높아지면 혈액순환에 영향을 주게 되는데 이때 천천히 일어나서 깊은 숨을 몇 번 쉬는 것은 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.
 

 
 
 

차 마시기

차를 마시면 혈액순환을 개선하고 소화를 돕는 효과가 있어 숙취 해소에 도움이 되는데요. 생강차, 녹차, 홍차와 같은 종류의 차를 2~3컵 정도 마시는 것을 추천합니다.
 

생강차

생강에는 숙취 증상을 개선시키는 성분인 진저롤이 들어있습니다. 뜨거운 생강차를 마시면 몸에 열이 내리고 혈액순환을 촉진시켜 두통, 구토 등을 완화시켜주고 소화를 돕는 효과도 있습니다.
 

녹차

녹차에는 카테킨이라는 물질이 들어있어 알콜에 의한 간 손상을 예방하고 해독 작용을 도와줍니다. 또한 녹차에는 피로 회복에 도움이 되는 비타민 C와 미네랄이 함유돼 있어 숙취 해소에도 좋습니다.
 

홍차

홍차는 알코올이 신체에 남아있는 성분들을 빨리 배출시키는데 도움이 됩니다. 홍차에 함유된 타닌 성분은 소화를 개선시켜 줍니다. 뜨겁게 마시면 혈액 순환은 물론 소화에도 도움이 됩니다.
 
 
오늘은 숙취 해소를 위한 5가지 방법에 대해 함께 알아보았습니다. 알코올 섭취 후에는 수분 보충, 적절한 식사, 휴식, 천천히 일어나기, 그리고 차 마시기 등 다양한 방법들을 활용하여 몸과 마음의 건강을 지켜보세요. 이제 술을 마실 때 숙취 해소 팁들을 기억하시고 건강하게 숙취를 이겨 보세요. 행복한 음주문화를 만들어 나가는 데에 여러분들 모두가 함께 참여하길 기대합니다.